만성 허리 부상과 통증에 대한 자연 치유법

만성 허리 부상과 통증에 대한 자연 치유법

만성 허리 부상과 통증에 대한 자연 치유법

여러분에게는 놀라운 일이 될 수 있지만, 많은 요통으로 고생하는 사람들은 꽤 정상적인 삶을 살 수 있다.

하지만, 여러분이 요통을 앓고 있는 사람이라면, 이 논평은 여러분에게 놀라운 것일 수도 있다.

하루 중 상당 부분을 잠을 자면서 보내기 때문에 편안한 매트리스를 사용하는 것이 중요하다.

부드러운 매트리스가 등에 좋지 않을 수 있다는 것은 일반적으로 이해된다.

더 딱딱한 매트리스가 요통을 완화하는데 더 좋을 수도 있지만 너무 딱딱하면 문제를 일으킬 수도 있다.

당신의 신체적 요구에 맞는 적절한 매트리스를 찾으려면 여러 상점을 방문하고 많은 모델을 시험해 보아야 할 것이다.

요통 완화에 좋은 운동 루틴이 있다.

예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.

핵심 근육을 공략하는 역도는 모두 이롭다.

이런 근육을 키우면 무거운 리프팅의 요구를 버틸 수 있을 것이다.

허리 통증의 심각성을 파악하고 부상이 악화되는 것을 피하려면 통증이 발생한 후 며칠간 휴식을 취하십시오.

며칠 후 통증이 사라지면 가벼운 부상일 가능성이 크다.

그러나 통증이 사라지지 않거나 심해질 경우 의사와 상의해 추가 진단을 받아야 할 때다.

이틀 이상 꼬박 쉬면 근육이 위축되기 때문에 신체에 더 해를 끼칠 것이다.

어떤 위치에 있든 간에, 항상 같은 근육에 지속적인 스트레스를 주지 않도록 하라.

장시간 반복적인 움직임을 피하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.

입장을 확실히 바꾸고, 수시로 움직여야 한다.

요통으로 고생하십니까? 비뚤어진 동작은 하지 않도록 해라.

여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.

나아가 스포츠 활동을 할 때 등에 약간의 타이트함마저 느껴진다면 반드시 속도를 늦추도록 한다.

갑자기 허리 부상을 입을 수 있는 주요 원인 중 하나는 진짜 몸무게를 알지 못한 채 물건을 들어 올리는 것이다.

당신은 상자 안에 있는 것을 들어올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있다.

상자의 레이블에 의존하여 내용물을 판단하지 마십시오.

허리가 아프면 스트레스가 더 심해질 수 있다.

긴장을 푸는 법을 배우는 것은 중요한데, 그것은 근육 경련을 경험할 기회를 감소시킬 것이기 때문이다.

푹 쉬도록 하고, 등에 열을 가하여 지금 느끼는 고통을 덜어준다.

처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 다양한 요통약이 있다.

항상 그렇듯이, 당신은 어떤 결정을 내리기 전에 의사와 대화를 해야 한다.

때로는 처방전 없는 약도 효과가 있고, 때로는 처방된 약이 절대적으로 필요하다.

심지어 10파운드의 과체중도 문제를 일으키므로, 그 체중을 줄이기 위해 솔선수범해라.

체중이 늘면 몸의 균형이 바뀔 수 있다.

이것은 허리 아래쪽에 무리를 주고, 시간이 지남에 따라 만성적인 요통으로 이어질 수 있다.

마비 결과가 수술의 어떤 형태로든 치료될 수 있는 특정한 조건, 사건의 상황 및 극단성에 따라.

허리 수술만이 유일한 선택인 몇 가지 허리 질환이 발생할 수 있다.

종종 이러한 문제들은 알려지지 않은 상황이나 퇴행성 질병에 의해 발생한다.

제대로 앉으세요.

좋은 자세를 취하지 않으면 척추와 등을 다칠 수 있다.

등받이가 좋은 의자를 갖는 것은 긴 시간 동안 앉아야 하는 누구에게나 필요하다.

운동볼에 앉는 것은 자세를 개선하고 허리를 강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

고통을 물리치는 한 가지 방법은 식단에서 카페인을 섭취하는 것이다.

카페인은 경련을 일으킬 수 있고 근육에 이미 손상이 있다면 근육 염증을 일으킬 수 있다.

따라서, 차와 커피를 적게 마시는 것은 허리 통증이 더 심해지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 시도해 본 어떤 요통 치료법도 성공하지 못했다면, 여러분은 지압사가 조절하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

지압사는 적절한 치료 과정을 결정하기 위해 등을 X-ray로 찍고 싶어할 것이다.

사소한 조정을 함으로써 통증이 가라앉는 것을 볼 수 있을 것이다.

매일 허리 통증에 직면한다면, 당신은 이것이 당신의 직업과 가정 생활에 어떤 부담을 주는지 이해할 수 있다.

요통은 사회적 관계에 무리를 줄 수 있고, 당신의 일에 영향을 줄 수 있다.

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