코 고는 것을 멈추기 위한 훌륭한 팁과 요령

코 고는 것을 멈추기 위한 훌륭한 팁과 요령

코 고는 것을 멈추기 위한 훌륭한 팁과 요령

코고는 소리는 수백만의 사람들에게 영향을 미치고, 코고는 소리들이 합쳐진 집단적인 소음은 누군가를 미치게 하기에 충분하다.

많은 사람들은 그것을 단지 귀찮은 일로 보는 반면, 다른 사람들은 더 심각한 건강 문제를 가지고 있을 수도 있다.

다음의 충고는 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 코골이에 대처하는 데 도움이 될 것이다.

코를 골지 않도록 체중을 줄인다.

목에 과도한 지방이 있으면 잠을 자는 동안 목이 부분적으로 방해돼 코를 골게 하는 경우도 있다.

살이 찌고 나서 코를 골기 시작했다면 다이어트를 하면 문제가 해결된다.

“생선의 얼굴”을 만드는 것은 코골이를 제거하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 운동은 얼굴과 목의 근육을 강화하는데 도움을 줄 것이며, 이것은 코골이를 줄이거나 심지어 제거하는데 도움을 줄 것이다.

그냥 입을 다물고 볼을 빨아라.

이제 물고기가 물속에서 입을 움직이는 모습을 흉내내라.

너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.

콧구멍이 열린 채로 있으면 코 고는 것을 막을 수 있다.

사람들은 코가 막히거나 막히면 코를 더 자주 골기 쉽다.

몸이 아프면 네티 항아리, 증기 샤워, 증기 마찰, 가습기 같은 것들을 사용하여 기도를 연다.

이러한 치료의 대안은 비강을 사용하는 것이다.

이 스트립들은 비강을 열어 공기 흐름을 좋게 한다.

알레르기와 다른 혼잡의 원인은 코골이의 문제를 일으킬 수 있다.

혼잡으로 인한 공기 막힘은 호흡의 기회를 줄여서 불편함과 끊임없는 코골이를 유발할 수 있다.

이것을 제거하는 비교적 간단한 방법 중 하나는 해독제를 준비시키는 것이다.

상황이 나빠질 때 하나를 먹는 것은 정말로 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

당신이 복용하고 있는 처방약들을 검토하기 위해 의사와 만나라.

의사에게 당신의 문제를 더 심화시킬 수 있는 것들을 확인해 달라고 요청하라.

어떤 처방약은 코를 골게 할 수 있다.

항히스타민제를 함유한 대부분의 약은 인후 근육을 이완시켜 기류를 제한한다.

제한된 기로는 코골이의 원인이 된다.

코골이 문제에 도움이 될 수 있는 한 가지는 더 단단한 베개다.

부드러운 베개는 목의 근육을 이완시켜 공기 통로를 너무 좁게 만든다.

통로가 좁아지면 코를 골기 시작한다.

더 단단한 베개를 가지고 있다면, 그것은 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움이 될 것이다.

만약 코골이가 당신에게 큰 문제가 되었다면, 알코올 음료를 먹지 마라.

게다가, 잠자기 직전에 근육 이완제, 항히스타민제, 진통제를 사용하는 것은 좋지 않은 생각이다.

규칙적인 소비로, 이 모든 제품들은 코골이의 가능성을 높인다.

왜냐하면 그들이 유도하는 근육 이완은 공기 통로를 좁힐 수 있기 때문이다.

큰 소리로 노래를 부를 때 코를 골는 것을 줄일 수 있다는 것을 알고 있었는가? 한 내과의사는 노래를 부르는 것이 목의 근육을 튼튼하게 하고 부드러운 미각을 만들기 때문에 코를 고는 데 좋은 치료제라고 믿는다.

이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.

살을 빼는 것은 코를 골는 것을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

과도한 지방, 특히 목 주변의 지방은 기도에 더 많은 압력을 가한다.

이것은 결국 코골이로 이어질 수 있다.

체중이 조금만 줄어도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.

규칙적으로 코를 골면 잠들기 바로 전에 무엇을 먹는지 신중하게 생각해 보는 것이 좋다.

술, 수면제, 항히스타민제와 같은 것들은 목의 근육을 느슨하게 만들 수 있다.

이것은 목의 근육이 안쪽으로 무너지게 하고 코를 골게 하는 호흡 통로를 통한 기류를 제한한다.

수분을 유지하려면, 잠들기 전에 물을 마셔라.

누군가 코를 골면 성가신 것처럼 보일 수 있지만, 여러분이 배운 것처럼, 그것은 또한 더 큰 무언가의 징조일 수도 있다.

코골이가 걱정된다면 의사와 상의하는 것이 좋다.

이 기사의 충고를 활용하면 코골이를 없애고 잠을 더 잘 자는 데 도움을 받을 수 있을 것이다.

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